Glavni Fakulteta 30 zdravih prigrizkov na fakulteti

30 zdravih prigrizkov na fakulteti

zdrave prigrizke na fakultetiOb vsem branju, pisanju in učenju študentje potrebujejo nekaj možganske hrane na naslednji ravni. Na srečo vam zdravi prigrizki dajo vso energijo, ki jo potrebujete, ne da bi se sladkarije zrušile s sladkorjem.

Prikradite se v prigrizku

Malica lahko postane običajna navada na fakulteti, mimo maminih opozoril, da si ne pokvarite večerje. Z malo navdiha in ustvarjalnosti ti zdravi prigrizki ne bodo uničili vaše prehrane.

  1. Pita Pica - Ne skrbite, še vedno si lahko privoščite prigrizek pozno zvečer - vključite vse bistvene sestavine svoje najljubše pice na kakšen polnozrnat pita kruh.
  2. Nutella ugrizi - Prevari te sladkosnede hrepenenje s tem visokoenergijskim prigrizkom, ki združuje oves, zdrobljen kokos, chia semena, med in Nutello, da zagotovi vlaknine, beljakovine in vitamine.
  3. Humus - Ta okusni namaz združite s pita čipsom in zelenjavo, kot sta zelena ali korenje, za hranljivo poslastico, ki vas bo oskrbela v naslednjem študijskem delu.
  4. Jabolčni zavitki arašidovega masla - Nasekljana jabolka in arašidovo maslo namažite na polnozrnato tortiljo za hiter in zdrav prigrizek.
  5. Krekerji z orehovim maslom - Izbirate lahko med mandljevim maslom, arašidovim in sončničnim maslom, da se združite s polnozrnatimi krekerji za enostaven popoldanski prigrizek.
univerzitetna selitev selitev študentskega domova študentje škatle kombi paket pakiranje prijavni obrazec kolidž raziskovanje nauči se povezati siva šola učenje poučevanje učitelji žarnica usposabljanje siva prijava obrazec
  1. Rezine zamrznjenega jogurta banane - Rezine banane potopite v grški jogurt in jih zamrznite za zabaven prigrizek, ki vsebuje veliko kalija in je odličen vir energije.
  2. Avokadov toast - Napolnite si zdrave maščobe tako, da pripravite polnozrnat toast z nekaj kremastega namaza iz avokada na vrhu.
  3. Polnozrnata žita - Če si želite vzeti čas za zajtrk, ki bo sprožil vaš metabolizem, poskusite v svojo jutranjo rutino vključiti nekaj polnozrnatih žit in posnetega mleka.

Zgrabi, da gre

Med predavanji, preglednimi sejami, uradnimi urami in klubskimi sestanki je življenje na fakulteti vedno na poti. Prihranite nekaj dolarjev - in svojo prehrano - s temi zdravimi prenosnimi prigrizki, ki jih boste vzeli s seboj.

  1. Trail Mix - Najboljši način za pristop k temu okusnemu prigrizku je, da si ga pripravite sami, tako da vključite zdrave sestavine, kot so suho sadje, oreški, semena in kakavovi zrnci.
  2. Sreda - Prihranite to hitro brezglutensko energijsko ploščico, ko boste naslednjič zamujali na pouk ali potrebovali prigrizek na poti.
  3. Jabolčna omaka - Med naslednjim potovanjem po hrano poiščite nesladkano jabolčno omako. Ta prigrizek vsebuje veliko vitamina C, vlaknin in kalija za oskrbo s hranili v vaši dnevni prehrani.
  4. Oreški - Indijski oreščki, mandlji in arašidi so napolnjeni z beljakovinami, da boste dalj časa bolj siti in poganjali tiste pozne nočne učne ure.
  5. SkinnyPop Popcorn - Poskusite to vnaprej pripravljeno kokico na naslednjem filmskem večeru s sostanovalci za nizkokalorično alternativo maslu iz kinodvorane.
  6. Suho sadje - Izogibajte se visokim sladkorjem sladkarij in sladic z organskim suhim sadjem. Možnosti vključujejo sušena jabolka, banane, mango in ananas, zato boste zagotovo našli takšnega, ki vam je všeč!
  7. Zelenjavni čips - Vrzite Doritos in Cheetos v svojo spalnico in prinesite bolj zdravo alternativo, kot so veggie čips. Narejen iz pastinaka, sladkega krompirja in pese, boste težko opazili celo razliko od običajnih krompirjevih čipsov.

Naj bo v vrčku

Enostavno izdelavo in enostavno čiščenje. Kaj bi lahko še zahtevali?

  1. Omlet - Razbite dve jajci v vrčku, jih nalijte v mikrovalovno pečico in dodajte po želji prelive, kot so špinača, paradižnik, nemasten sir ter sol in poper.
  2. nachos - Popestrite izbiro prigrizkov in pripravite nachos s celimi fižoli v pločevinkah in kepo grškega jogurta v mikrovalovni pečici.
  3. Pražen riž - Si imel ostanek riža od večerje sinoči? Bodite iznajdljivi in ​​ga zmešajte z beljakom, sladkim krompirjem in čičeriko za zajtrk z beljakovinami.
  4. Mac ' n Sir - Spremenite svojo rutino uživanja mac'n sira, ki ste ga kupili v trgovini, in pomagajte svoji prehrani, tako da ustvarite svojo različico z nizko vsebnostjo maščob.
  5. Quiche - Pripravite si zajtrk vsak dan in si privoščite zelenjavo s to petminutno mojstrovino vrčkov. Potrebujete le špinačo, jajca, sir, mleko ter sol in poper.
  6. Ovseni kosmiči - Preprosto dodajte običajne ovsene kosmiče in mikrovalovno pečico, dokler niso kuhane. Če se želite malce domisliti, dodajte jabolka, banane ali borovnice.
  7. Popoln jogurt - Grški jogurt, sadje in granolo položite v vrček in ga naslednje jutro postavite v hladilnik za hiter zajtrk.
  8. Borovničev kolač - Vzemite bolj zdravo različico tega pekovskega užitka in jo za hiter zajtrk prinesite v mikrovalovno pečico.

Ostanite hidrirani

Ne razmišljate, če ne pijete! Pomagajte svojemu telesu ohraniti status quo s temi zdravimi tekočinami, da boste lahko sledili življenju na fakulteti.

  1. Voda - Popijte, ker voda ohranja telesne funkcije normalne in učencem pomaga, da ostanejo dlje zbrani.
  2. Kava - Medtem ko lahko nekateri ljudje spijejo 10 skodelic kave na dan, je zdrav vidik te pijače v zmernih količinah. Ne pijte preveč in med preskakovanjem smetane in sladkorja uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob.
  3. LaCroix - Nadomestite nezdrave gazirane pijače z nič kalorično, penečo vodo, ki vključuje različne okuse.
  4. Mleko - Izberite izbrano mleko (posneto, sojino, mandljevo, kokosovo), da boste telo oskrbeli s kalcijem, kalijem in beljakovinami.
  5. Sadni smuti - Okrepite svoj imunski sistem tako, da zmešate svoje najljubše sadje in ga popijte na poti na pregled.
  6. Zeleni čaj - Poiščite to bolj zdravo alternativo, ko boste naslednjič popoldne padli, da boste dobili koristne antioksidante in ravno toliko kofeina, da boste dobili spodbudo.
  7. Kokosova voda - Dnevne potrebe po magneziju in elektrolitih napolnite z naravno energijsko pijačo.

Z uporabo teh hranljivih idej za prigrizke in pijače lahko uživate v naslednjem priboljšku, medtem ko ostanete zdravi in ​​uspešni na fakulteti.

Celine Ives je študentka, ki uživa v igranju hokeja na travi, se crklja s psom in navija za svoje pete Carolina Tar.


DesktopLinuxAtHome olajša organizacijo fakultete.


Zanimivi Članki